Гимнастика славянских чаровниц

Москва Индивидуальный комплекс + занятие в группе -- Сундукова Татьяна, инструктор 1 ступени тел.8-917-548-98-73. электронный адрес: . Занятия проходят по адресу: ул. Рабочая, д.29В, в помещении спортивного клуба "Стимул". Проезд до станции метро Площадь Ильича или Римская. 7 минут пешком. По субботам с 12.00 до 13.Гимнастика славянских чаровниц00 часов. Индивидуальный комплекс + занятие в группе > -- Дашковская Инесса, инструктор 1 ступени (срок разрешенного поведения занятий до 21.04 2010 г.). тел:8(916)312-99-29 E-mail: г. Москва, м.Петровско-Разумовское, Дмитровское ш. д.50, корп.1. Помещение библиотеки. Каждый четверг в 20:00 Индивидуальный комплекс + занятие в группе -- Валерия Березина, инструктор 2 ступени. тел. 8-916-179-80-00, электронный адрес: Индивидуальный комплекс + занятия в группе (срок разрешенного поведения занятий до 21.04 2010 г.). тел. +7-903-102-7754, электронный адрес: Никишина Ольга - индивидуальный комплекс + занятия в группе, тел. 8-903-218-5867, электронный адрес: сайт: Санкт- Петербург Индивидуальный комплекс -- Гинько Ольга инструктор 1 ступени, тел. 8-921-189-30-56 Волгоград Индивидуальный комплекс + занятие в группе -- Наталья Фролова, инструктор 2 ступени. тел.8 -917 331 51 16, электронный адрес: . Занятия проходят по адресу: Вторник четверг в 17-30 профилакторий ВолгГТУ пр. Ленина 28 17-00 Лицей 5. Волжский Индивидуальный комплекс + занятие в группе -- Наталья Фролова, инструктор 2 ступени. тел.8 -917 331 51 16, электронный адрес: Занятия проходят по адресу: клуб «Бибигон». По воскресениям в 10-00 Краснодар Индивидуальный комплекс + занятие в группе -- Карпухина Наталия, инструктор 2 ступени. тел. 8-928-03-90-501 Занятия проходят: вторник 18.00 и 19.00. среда 18.00 и 19.00. четверг 18.00, 19.00. и 20.00. Калининград Занятие в группе Анна Полторак, -- помощник инструктора (срок разрешенного поведения занятий до 01.09.2010 г.). т. 8-911-074-45-44 (моб.), E-mail: Киев Занятие в группе Лена Бараневич, -- помощник инструктора (срок разрешенного поведения занятий до 01.09.2010 г.) т. 8- 067-37-69-397, E-mail: г. Киев ул. Драгоманова д.18 кв.41. "Женский тренинговый центр Виктории Чернявской" Харьков Занятие в группе -- Евгения, инструктор (срок разрешенного поведения занятий до 1.09 2011 г.). Тел. 8-057-758-24-84, электронный адрес: Занятия проходят ул. Котлова, 83, 6 этаж, 601 аудитория, среда 18:00 Минск Индивидуальный комплекс + занятие в группе -- Павловская Оксана инструктор 2 ступени. тел. +375-29-653-76-67, +375-29-874-27-80. электронный адрес: Занятия проходят -- вторник, пятница в 19.50 Занятие в группе -- Козловская Наталья Сергеевна, -- помощник инструктора (срок разрешенного поведения занятий до 01.09.2010 г.). т. 8029 347-68 19 (моб.), E-mail: Гимнастические комплексы, берущие начало в обрядах и ритуалах различных культур, и разработанные на их основе фитнес-программы сейчас популярны во всем мире. Йога, пилатес, тайцзы... Любой приличный фитнес-центр обязательно предложит своим клиентам занятия по одной из таких программ. Большинство этих экзотических видов фитнеса пришли к нам с Востока, искать же нечто подобное в национальной культуре никому и в голову не приходило. И как оказалось, зря. В давние времена в Беларуси существовала своя гимнастика, помогавшая нашим прапрабабушкам быть обольстительными и бесконечно женственными. Гимнастику "Стоячая вода" из-за ее эффекта называют гимнастикой славянских чаровниц. Уже после первых занятий в женщине что-то неуловимо меняется. Она это чувствует по тому, как меняется отношение к ней мужчин: они начинают оказывать ей знаки внимания. Женщина очаровывает их. Легенда рассказывает, как возникла гимнастика. Старый колдун-чародей как ни старался, не смог спасти от смерти девушку необыкновенной красоты. А однажды он услышал, как кто-то поет на болоте, и когда подошел к нему, увидел девушек в хороводе. Они как будто плыли по воздуху, излучая неземное сияние. Подойдя поближе, чародей вместо девушек увидел костер и услышал голос, исходивший из костра. Он узнал его: это был голос недавно умершей красавицы. Она рассказала ему об устройстве и многих тайнах мира, о судьбе, о тайне жизни человека, о многом другом. После этого изменилась жизнь чародея, он сам и его искусство. Так, по преданию, возникла система "Стоячая вода". Кроме сакральных элементов, она содержит физические упражнения для всех групп мышц. Эта гимнастика уходит корнями в языческую культуру наших предков, она связана с традицией древних славян поклоняться "берегиням" - богиням-покровительницам и защитницам от злых сил природы. В наши дни собирателем и хранителем этих уникальных знаний стал преподаватель Минского педагогического университета Геннадий Адамович. О женской славянской гимнастике впервые он узнал от своей студентки, которой бабушка показала всего три упражнения. С этого и начались поиски. Сейчас гимнастика "Стоячая вода" - это часть целой системы, включающей физические упражнения, дыхательные комплексы, созерцание символов. Помимо оздоровительных программ в нее входит славянский мистический гороскоп, а также система устройства и ведения дома "Дабрабыт". Первый этап гимнастики славянских чаровниц - это 27 динамических физических упражнений, которые сопровождаются определенным типом дыхания. На следующем этапе выполнение каждого упражнения сочетается с созерцанием специальных символов, соответствующих элементам национального белорусского орнамента. Упражнения выполняют в определенной последовательности. Причем последняя определяется... датой рождения. Эта гимнастика - не просто "зарядка". При выполнении упражнений, по мнению Г. Адамовича, пробуждаются генетическая память, память рода, силы, данные женщине самой природой. данная женщине природой интуиция. Гимнастику могут делать все: от девочки до бабушки. Специальной физической подготовки для этого не требуется. Упражнения делаются для себя, чтобы почувствовать свое тело, его красоту. Самое главное - получать от этого занятия удовольствие. Нет и точных "дозировок": это упражнение делать три раза, а то - десять. Выполняют только те упражнения, которые нравятся и которые хочется делать в этот момент. Упражнения гимнастики чаровниц направлены не только на формирование здорового и красивого тела, развитие мышц тазобедренного сустава и низа живота (для предупреждения и лечения женских болезней, а также для легких родов), но и на активизацию энергетических центров организма. А в целом основная задача, решаемая возможностями гимнастики "Стоячая вода - научить женщину быть счастливой. Упражнение 1 Исходное положение (и.п.) - стойка (фото 1, 2, 3): ноги врозь, полусогнуты, стопы параллельны, руки согнуты в локтевых суставах (локти отводятся назад, слегка приближаясь друг к другу, при этом приподнимается грудь), плечи опущены; кисти рук согнуты и прижаты местом сгиба к пояснице, пальцы расслаблены. На вдохе поднимаемся на носках вверх, выполняем движение "Завязь", на выдохе возвращаемся в исходное положение. Движение "Завязь": кисти рук из и.п. перемещаем вперед, при этом они не теряют контакт с телом (фото 4); ладони поворачиваются к туловищу, скользя под грудью, начинают надавливать на тело - это этап "набухание"; этап "поиск выхода": ладони, приподнимая грудь, соединяются тыльными сторонами в центре груди и поднимаются вверх; руки в локтях выпрямляются и продолжают тянуться вверх, одновременно переплетаясь и образуя ладонями "бутончик" - это этап "появление" (фото 5). Упражнение 2 И.п. - то же (стойка). Поднимаем ногу вверх (колено в сторону), и стопу помещаем над коленной чашечкой опорной ноги (фото 6). Сохраняя это положение, поворачиваем туловище в сторону поднятой ноги (фото 7). Поворот выполняется на вдохе, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем то же действие, поднимая вторую ногу. Упражнение 3 И.п.: встать стоя на колени; колени раздвинуты на ширину плеч, голени параллельны; руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении (фото 8). Сдвигаем стопы, вес тела распределяем равномерно на обе ноги (колени остаются в исходной позиции). Руками выполняем уже знакомое движение "Завязь" (фото 9) и, сохраняя это положение рук, наклоняемся в сторону (фото 10). Возвращаемся в исходное положение. Во время наклона выполняем вдох, при выпрямлении - выдох. Туловище при наклоне не скручивается, голова не опускается. Такой же наклон выполняем в другую сторону. Упражнение 4 И.п. (фото 11): становимся на колени; наклоняемся вперед и опираемся на локти (бедра перпендикулярны поверхности пола); ладони на затылке. Подтягиваем ногу к груди и делаем толчок назад с прогибом спины (фото 12). Возвращаемся в и.п. и выполняем упражнение, поменяв ноги. На вдохе - движение ногой назад, на выдохе - возвращение в и.п. Упражнение 5 И.п. - то же, что в упражнении 3 (фото 13). Садимся на стопы. Затем наклоняем туловище и выносим его вперед, щека касается пола (фото 14). В этой позе выполняем упражнение руками "Верас": так же, как в движении "Завязь" кисти рук перемещаются с нажимом по телу - это этап "набухание"; этап "поиск выхода": ладони, приподнимая грудь, встречаются в центре груди тыльными сторонами и вытягиваются вперед; этап "расползание": руки разводятся, ладони смотрят вверх (фото 15). Во время всего упражнения сохраняется прогиб в пояснице. Движение руками "Завязь" выполняется на вдохе; на выдохе - возвращаемся в исходное положение. Во всех упражнениях выдох мысленно направляется через промежность вниз. фитнес упражнения

Похожие статьи: